Jawapan:

Tidur lewat setiap hari boleh memberikan kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental. Berikut adalah beberapa keburukan utama:

1. Gangguan Fungsi Otak

Mengurangkan daya tumpuan, memori, dan keupayaan menyelesaikan masalah.

Meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan kerana keseimbangan hormon terganggu.

2. Risiko Penyakit Kronik Meningkat

Meningkatkan risiko diabetes jenis 2 akibat ketidakseimbangan insulin.

Meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung kerana badan tidak mendapat masa pemulihan yang cukup.

3. Kenaikan Berat Badan

Tidur lewat boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon ghrelin dan leptin, yang mengawal rasa lapar dan kenyang. Ini boleh menyebabkan makan berlebihan.

Meningkatkan keinginan untuk makanan tidak sihat dan tinggi kalori.

4. Sistem Imun Lemah

Badan kurang menghasilkan sel imun yang diperlukan untuk melawan jangkitan, menjadikan anda lebih mudah sakit.

5. Kulit Kusam & Penuaan Awal

Kurang tidur mengurangkan penghasilan kolagen, menyebabkan kulit kurang anjal dan cepat berkedut.

Meningkatkan lingkaran hitam di bawah mata dan wajah kelihatan lesu.

6. Gangguan Hormon & Kesuburan

Tidur lewat boleh mengganggu penghasilan testosteron pada lelaki dan keseimbangan hormon pada wanita, menjejaskan kesuburan.

7. Mengurangkan Tenaga & Prestasi Harian

Rasa lesu dan mudah letih kerana badan tidak mendapat rehat secukupnya.
Mengurangkan motivasi untuk bersenam dan menjalani gaya hidup aktif.

Untuk mengelakkan kesan negatif ini, cuba tidur awal dan pastikan mendapat sekurang-kurangnya 7-9 jam tidur berkualiti setiap malam.