Jawapan:

Secara umum, berenang dan jogging adalah dua jenis senaman yang sangat baik untuk membakar kalori, tetapi jumlah kalori yang dibakar bergantung pada intensiti, berat badan, dan tempoh senaman. Berikut adalah perbandingan asas antara kedua-duanya:

Kalori yang Dibakar (Anggaran untuk Berat Badan 70kg dalam 1 Jam):

1. Berenang (gaya bebas intensiti sederhana):

-Membakar 400-600 kalori.

-Gaya berenang lain seperti gaya rama-rama boleh membakar lebih banyak, sehingga 700-800 kalori.

2. Jogging (kelajuan sederhana, 8 km/j):

-Membakar 500-700 kalori.

-Jika kelajuan meningkat atau berlari di kawasan berbukit, kalori yang dibakar lebih tinggi.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi:

1. Intensiti:

Berenang pada kadar tinggi seperti gaya sprint boleh membakar lebih banyak kalori berbanding jogging biasa.

2. Beban Berat Badan:

Orang dengan berat badan lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori semasa melakukan kedua-dua senaman.

3. Kecekapan Gerakan:

Jika kurang mahir berenang, anda mungkin membakar lebih banyak kalori kerana usaha tambahan.

4. Impak kepada Badan:

Berenang lebih sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah sendi kerana kurang memberi tekanan pada lutut dan pinggul berbanding jogging.

Kesimpulan:

Jogging lebih baik untuk membakar kalori pada kadar yang lebih cepat jika dilakukan dengan intensiti tinggi.

Berenang adalah pilihan baik untuk senaman seluruh badan, membina kekuatan, dan meningkatkan stamina, sambil membakar kalori dengan impak rendah pada sendi.

Oleh itu, pilih aktiviti yang sesuai dengan matlamat kesihatan dan kemampuan anda untuk mendapatkan hasil yang optimum.